一提到生孩子，很多女人都会感到恐惧，因为分娩时那种撕裂般的疼痛，会让人痛不欲生。虽然分娩过程很痛苦，但也并不是完全难以忍受，只要找到缓解疼痛的方法，就可以有效减轻疼痛感了。在前面的分娩准备知识中，我们分享了加快自然分娩的四个方法。今天的分娩准备知识，我们分享的是，缓解分娩疼痛的五个方法。

我们来看——

1.调整心态。很多女性都觉得分娩很恐怖，不仅会有强烈的疼痛感，而且还会有一定的危险性，其实并不然，体质不同痛感也不同。而现在的医学也很发达，出现危险的可能性也极小。因此，在分娩准备时，要调整好心态，不要胡思乱想，更不要太过紧张。

2.转移注意力。在分娩准备工作中，转移注意力，是一种比较实用的减轻疼痛的方法。在产妇出现较为强烈的阵痛时，可以转移产妇的注意力，多和产妇说话，多讨论一些其他话题，这样能有效减少产妇心理上的压抑感从而缓解疼痛。

3.热敷。在分娩准备工作中，学会热敷也是一种比较实用的方法。产妇家属可以选择用装满热水的水瓶敷在产妇背部。热水可以很好地刺激产妇的背部，使皮肤发热，发热的皮肤能够促进产妇的身体，排出一种天然的止痛物质，有效缓解疼痛感。

4.休息。在产程的初期，疼痛感不是很明显的情况下，想要减轻产妇的疼痛感，最好的方法就是休息保存体力。在分娩准备工作中，休息其实是最好的缓解疼痛的方法。家属可以给产妇放一些柔和的音乐，再准备一些温热的牛奶和红糖水，既能有效补充产妇的体力，又能得到好好的休息，缓解疼痛。

5.麻醉止痛。现在很多产妇会选择用麻醉止痛的方法，来减少分娩时的疼痛感。因为麻醉剂会透过产妇的身体，使产妇的下身神经暂时处于无痛感的状态，因此疼痛感可以很明显的得到缓解。不过，在分娩准备工作中，还是要以自然分娩为主，因为麻醉止痛可能会有一定的副作用。

孕线形态温馨提醒：总而言之，分娩过程中，要想减轻疼痛感，除了保持良好的心态，还要方法用对呢。在分娩准备过程中，这些方法，准妈妈们都学会了吗？

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