孕线形态
美丽健康孕育,从形态到心理
产后护理 / 来源:wenson / 2023/05/25 / 浏览:455
在前面的产后护理知识中,我们分享了产后修复常见的几种运动。对于产后妈妈来说,产后运动既能让身体更健康,又能快速修复身体,好处多多。但是,产后运动也不能随便进行,如果运动方法不对,也会影响产后修复。今天的产后护理知识,我们分享产后运动必须坚持的三项原则。
我们来看——
1.避免剧烈运动。产后护理知识科普,产后剧烈运动,不仅不能修复身体,还容易损害健康。为了快速瘦身,许多产后妈妈采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后护理知识要点,如果产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使分娩时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
2.选择轻、中等强度的有氧运动,并持之以恒。产后护理知识科普,有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,比如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。产后护理知识要点,这些有氧运动,进行时间至少要持续12-15分钟以上,如果要有效燃烧脂肪,应每天持续进行30分钟以上。
3.切忌急功近利心态和懒惰心态。产后护理知识科普,产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。产后护理知识要点,这就要求,一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
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