要想生个健康、聪明的宝宝，科学备孕很重要。那么，关于科学备孕，你知道多少呢？尤其是怀孕前的一个月，你知道需要重点注意什么吗？都在这里——

1.丢掉美容品、化妆品。原则上，孕妇只护肤不美容。所以，这一个月，你应该调整一下梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。

2.护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

3.电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育不利。所以，可以尽量减少接触或使用这些东西。

4.准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

5.尽量减少长途出差、或繁重劳动，好好调养身体。

6.从饮食起居上，把身体调养到最佳状态。

父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。因此，这一个月，夫妻双方调养身体至关重要。那么，怎么调养呢？

1.加强营养。夫妻双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。不要节食、偏食、挑食，保持身体健康。

2.少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

3.建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

4.避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

5.选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

6.避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

7.饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

怎么样？准妈妈们，这些都记住了吗？这一个月，很关键哦！