众所周知，孕前孕期包括产后，孕妇都需要补充叶酸。那么，除了叶酸外，孕前还需要补充什么微量元素呢？

答案在这里——

1.补钙。孕前一定要注意补血补钙。因为，怀孕后随着血液系统的变化，发生血液稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。如果准妈妈夜里总爱发生腿抽筋，很可能就是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉抽搐，通常通过补充钙剂，症状可以逐渐缓解。

2.补碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。补充的方法也比较简单，可以在饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

3.补锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。所以，在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。

4.孕前还要注意补铁。含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。 一般建议在补充三个月后开始准备怀孕。

其实，怀孕所需的微量元素，都可以从饮食中获得，准妈妈一定要注意平衡膳食，合理摄取多种营养素，以使怀孕必需的微量元素，如碘、锌、锰等得到一定的补充。这样，才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。