我们都知道，运动能增强体魄，提高免疫力。所以，平时要多运动。很多备孕期女性，喜欢增加运动量，为的也是身体好。但是，她们却不知道，备孕期运动，不仅能使身体健康，还可以提高受孕能力呢。

下面，我们推荐几种，能提高受孕能力的运动。各位准妈妈可以根据自己的喜好选择呢。

1.走路。这是最简单的运动方式，但也很有效果。在生活中，许多白领为了省时间，都选择坐车或开车上下班，很少有机会走路。结果，缺乏运动造成身体亚健康。这时候，就需要多走路，一般来说，每天如果能走超过一万步，不仅有助于增强心肺功能，加速血液循环，还能提高受孕率。

2.游泳。游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到。在水中的时候，因为有浮力反作用于重力，所以整个身体和情绪都很放松，运动伤害的概率会很小。其次，游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的热量去维持体温，这也就意味着在同样时间同样强度的运动中，游泳能消耗更多的热量。不过，并不是所有女性都喜欢游泳。这个可以根据自己的情况而定。

3.慢跑。慢跑的功效和走路差不多，但运动强度要比走路大，能更有效地增加我们腿部的肌肉耐力。在跑步的时候，我们应该选择适合跑步的运动鞋，因为运动鞋具有很好的减震效果，可降低腿部关节在跑步中所需要承受的压力。可以去尝试哦，慢慢增加运动量。

4.跳绳。跳绳是一项可以在任何季节、任何地点进行的运动，备孕中的女性可在工作之余抽时间跳绳，强身健体，提高孕力。但需要注意的是，跳绳也需要循序渐进地进行，一开始不能太大强度。慢慢地增加跳绳时间，事半功倍。

5瑜伽。瑜伽的重点在身体与心灵的平衡，进行瑜伽练习，可以消除我们浮躁、紧张的情绪。另外，练习瑜伽能增强肌肉的张力、身体的平衡感，提高整个肌肉组织的灵活度和柔韧度。同时，进行瑜伽练习能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。很多女性都喜欢瑜伽。不过，对于生手而言，需要有老师指导呢。

正在备孕中的你，更喜欢哪一种运动呢？