开始备孕，很多女性会感到无奈：为什么有人怀孕轻松简单，而自己却迟迟怀不上？其实，这个不需要苦恼，因为有些女性是易孕体质，有些则因为各种原因，难以怀孕。不过，就算是难以怀孕也不要着急，可以通过调理的方式，增加受孕几率。

女性朋友在排卵期，适当吃一些雌性激素丰富的食物，可以提升受孕几率。今天，我们就来讲一讲，备孕期间可以吃哪几种富含雌性激素的食物。

1.豆类食物。豆类食物里含有大量的植物类激素，这种激素对于促进排卵以及帮助卵泡发育都很好。与此同时，备孕时，女性摄入大量豆类食物，还可以帮助身体补充足够的雌性激素。豆子的种类比较多，如蚕豆、豌豆或是红豆和黑豆，都是备孕期不错的选择。

2.鱼类。在备孕期间，多吃一些鱼类食物对于女性怀孕有一定的好处，一些低脂肪高蛋白的鱼肉可以提升卵子以及精子的质量，而且还可以帮助准备怀孕的女性提升蛋白质的摄入量。

3.鸡蛋。吃鸡蛋，对于女性健康好处非常的多。特别是对于正在备孕的男女双方来说，每天吃一个鸡蛋不仅可以养护身体，还可以提升备孕期受孕率。很多女性都有宫寒的情况，这个时候就可以适当补充一些鸡蛋，但每天摄入量不要超过两个。

4.维生素。对卵子发育非常有好处的一种元素就是维生素，所以在女性备孕期间可以适当在饮食上做一些调整，多摄入一些可以促进排卵的食物，特别是维生素E以及矿物质锌元素。维生素E属于生育醇，对于男性的好处是可以提升精子的活跃度以及质量。对于女性来说可以有效的保护细胞膜，可以有效避免早产以及流产的情况发生。维生素E一般存在于各类坚果里，备孕的女性可以根本自己的喜好选择。

另外，锌元素和身体里的细胞不断割裂有直接关系，如果新元素缺失，就会造成女性在怀孕以后胎儿体重过轻。所以也应该多补充一些含有锌元素的食物。锌元素含量比较高的食物就是海产品，比较多见的就是扇贝以及鲍鱼和牡蛎等。其次，红色的肉类，如瘦牛肉等，锌含量也比较丰富。

5.杏仁无论是女性还是男性，在备孕期间可以多摄入一些杏仁，杏仁可以有效地增强卵子的活力以及精子的质量，而且还可以补充人体所需要的一些维生素。贪嘴的女性可以将杏仁作为一种零食，不但可以满足味蕾，而且还可以调理身体。

这些都是生活中常见的食物，相信只要准妈妈想，就可以及时补充呢。