孕线形态
美丽健康孕育,从形态到心理
产后护理 / 来源:wenson / 2022/12/15 / 浏览:236
产后,很多新手妈妈都要面临减肥的问题。这个问题可大可小,因为产后减肥和平常减肥不一样,要考虑到宝宝的健康,以及妈妈的身体恢复,方法不当可能会适得其反。
今天,我们来说说三种常见的产后减肥误区:
误区一,少吃,挑好吃的吃。分娩后,身体肥胖是必然。减肥的要诀是,要消耗大于摄取的热量,所以产后减肥一定要注意挑一些低热量的食物来吃,才能保证减肥效果好。如果说挑那些好吃的高热量食物,比如蛋糕类,吃得虽然好,但不利于减肥呢。
误区二,少吃多餐。分娩后,很多产后新妈妈为了减肥,每餐都吃得很少,这样可以有效控制食量,让新陈代谢处于一个平衡的状态,但是要保证每天摄取的热量是固定的,只是分成了几次补充而已。不过,有些产后妈妈虽然做到多餐,但每餐都吃得多,这就会适得其反。
误区三,减少睡眠时间。有人觉得,越累就越容易减肥,所以很多新妈妈在照顾宝宝的时候还常常熬夜,以为累就可以促进减肥。其实不然,产后新妈妈新陈代谢快,越累身体消耗的热量、能量就越多,这样就越容易觉得饿,可能会吃得列多。
另外,人在晚上的时候身体机能是处于一种休息状态,但是合成脂肪的胰岛素并没有休息,因此如果晚上吃太多东西,就会加重脂肪的沉淀。所以新妈妈应该多注意休息,特别是晚上的时候。
产后护理时,很多新手妈妈容易走进这些产后减肥误区。新手妈妈们,一定要注意哦。
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