很多女性都知道，备孕期间，卵子质量越高，怀孕的几率就越高。因此，为了提高怀孕几率，很多女性会在备孕期间，想方设法提高卵子质量。

不过，卵子的质量，和女性身体、饮食、日常生活作息都有关系，想提高不能一蹴而就。女性备孕期间，除了要知道身体情况，保持良好的生活作息外，还可以通过吃一些食物，来慢慢提高卵子质量。

在这里，我们推荐三种适合备孕期间吃，可以提高妇性卵子质量的食物。

1.富含叶酸的食物。备孕期间，大多数人都知道吃叶酸。备孕男女如果身体叶酸不足，就很容易在成功受孕后，导致受精卵出现神经畸形。另外，女性身体的叶酸足够，卵子的质量就会跟着提高。因此，备孕时，在日常可以多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等含叶酸比较高的食物。

2.维生素e比较高的食物。维生素e又被称为生育酚，备孕期间，它能够帮助女性提高受孕能力，从而防止流产。在日常生活中富含维生素e的食物有玉米油、猕猴桃、菠菜等，这些食物中所含的维生素e都比较高。所以，备孕期间，女性可以多吃这些，可以比较容易怀孕。

3.富含黄体酮的食物。女性怀孕时，如果身体的黄体酮不正常，就很容易导致胚胎停止发育。另外，女性在备孕期间如果缺乏黄体酮，就会让卵子的质量下降。所以备孕期间，在日常生活中，可以多吃一些黄体酮比较高的食物，如各种豆类、鸡蛋、黄牛奶等。