在这个快节奏的现代社会，多数人在职场忙碌，早上匆匆出发，晚上忙到很晚，很难吃上一顿营养丰盛的早餐。但是，工作要努力，身体也要认真顾好，尤其是对于正在备孕的准妈妈来说，营养早餐非常重要。

那么，备孕期间，早餐要怎样吃呢？

科学的早餐搭配，应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。一般说来，备孕期间，营养早餐有三个基本原则：

1.时间原则。备孕期间，准妈妈也要合理把握早餐时间。一般来说，在起床20至30分钟后再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐需要间隔4至5小时左右为好。如果早餐过早，那么数量应该相应增加又或者将午餐相应提前。

2.搭配原则。备孕期的早餐，营养丰富尤为重要。基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。

3.早餐要易于消化。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液黏稠度。所以，备孕期间，准妈妈起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或温开水滋润肠胃，这可是养生的秘诀之一。

此外，早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较差。因此，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不能太过油腻。特别要注意早餐不要吃过凉的食物，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。
备孕期间，准妈妈既要吃得好，又要营养丰富，因此，一顿好的早餐至关重要。正在备孕的准妈妈们，千万要注意哦。