我们在前面，列举了备孕期的禁忌食物，有很多食物不能吃。不过，备孕期需要好好调理身体，就要通过食物补充营养。那么，吃什么好呢？

今天，我们也列举一些备孕期可以多吃的食物。

以上的这些食物在备孕期间还是不吃最好，但是下面这些食物却可以多吃：

1.红肉。女性经期会大量损失铁，因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源，红肉还含有丰富的蛋白质，因此女性备孕期应多吃红肉，猪、牛、羊肉都不错。如果准妈妈是素食主义者，备孕期，可以多吃含铁丰富的素食。

2.鱼。备孕期，怎么少得了鱼呢？鱼肉除了营养丰富，还能补充ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作，还优化组与宝宝大脑的发育。

3.新鲜蔬菜和水果。备孕期，可以多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果。因为，蔬菜和水果，可以帮助准妈妈获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂。

4.橄榄油。很多家庭没橄榄油，但备孕期间，准妈妈可以多吃一些。研究表明，经常摄入不饱和脂肪（如橄榄油）的女性，生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人推测，这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。当然，除了吃橄榄油，牛油果和坚果也不错。

5. 水。水是生命之源。备孕期，一定要补充足够的水份。有足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游它应该去的地方。所以，多喝水，也是有助于备孕成功的呢。