在备孕期间，准妈妈需要补充营养，准爸爸需要吗？当然需要。优质的精子，也是优生的关键。那么，问题来了，备孕期间，准爸爸要怎样补充营养？有没有什么饮食禁忌？

其实，备孕期间，准爸爸和准妈妈一样，都要多吃营养丰富的食物。但和准妈妈不同，准爸爸要避开这几个饮食误区。我们来看一看：

1.葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。这种食物，不仅备孕期间要少吃，而是只要有生育的打算，就要尽量少吃哦。

2.大蒜。我们知道，大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，所以不宜多食。备孕期的准爸爸们，要少吃哦。

3.芹菜。备孕期，准爸爸也要少吃芹菜。因为，芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降。常吃芹菜可致男性精子数量减少。不过，停吃十六周后，又可恢复到正常精子量。所以，如果特别爱吃芹菜，那就等准妈妈怀孕以后。

4.大豆和啤酒。精子在与卵子接触时，会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。所以，备孕期间，准爸爸也要远离这两种食物。

那么，备孕期间，准爸爸吃些什么好呢？可以吃海产品、动物肝脏，牛肉等。建议每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝五杯以上的水或果汁。