分娩后，产后妈妈要恢复身体。产后饮食，尤其是月子里的饮食，关系到产后妈妈的身体修复，因此非常重要。可以这么说，产后妈妈要想恢复到怀孕前状态，做一个健康有活力的妈妈，减少月子病发生的机会，就必须要从饮食抓起。合理的饮食，是产后恢复的关键。

虽然饮食很重要，但分娩后的饮食，也不能一味追求滋补。有时候，大补特补，可能反而不利身体健康。今天我们来聊一聊，分娩后饮食要遵循的几个原则。

1.分娩后半个个月内禁吃鱼类。为什么呢？因为鱼类比较寒凉，不利于产后妈妈身体恢复。可以喝一些肉类汤水，从流质食物到半流质食物，慢慢温养身体。第三周后，产后妈妈身体各脏器有了进一步的恢复，消化能力强，可以全面摄取各方面营养啦。

2.少食多餐。不要一次吃太多太饱，而是要少食多餐。刚分娩后，饮食尽量以清淡为主。

3.分娩后的月子期，餐很重要。月子餐里少量放盐，忌吃生冷辛辣刺激性食物，或带有酸味的食物。

4.分娩后的前半个月，要少吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.分娩后的月子期，可以用麻油、姜和米酒料理食物调理身体。为什么呢？因为老姜会对人体产生温和作用，食用后能刺激体内脏器，使身体从内部暖和起来，可以预防分娩后口干舌燥、痔疮、咳嗽等现象的发生。而胡麻油可以预防分娩后便秘，对产后妈妈恢复健康有帮助。