在前面，我们了解了分娩后月子病的起因。产后妈妈分娩后如果不慎得了月子病，可能会出汗、汗流不止、夜不能寐、精神抑郁、焦虑、亢奋、怕冷、关节疼痛等，非常折磨人。因此，分娩后，尤其是月子期，产后妈妈要学会及时预防月子病。

那么，分娩后如何预防月子病？一般来说，要注意以下几点：

1.产后检查。一般来说，分娩后六至八周左右，产后妈妈应该带着宝宝一起到医院进行健康检查。检查什么呢？产后妈妈的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时，也要检查宝宝的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。当然，全面的检查，对于预防月子病也是非常有效。

2.保持乳汁畅通。分娩后，要及时开奶。可以让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，就用吸奶器把多余的奶水吸出来。哺乳前可以热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。

3.不要久站。分娩后，产后妈妈要充分休息，一般卧床时间较多。下动活动，不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西要请家人帮忙。跑步、走远路之类的运动，就先暂停。同时，也不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。

4.注意清洁卫生。分娩后，要保持外阴清洁。可以每天用温开水清洗外阴，如果会阴有水肿或肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。如果伤口感染化脓，要及时找医生诊治。分娩后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。分娩后可以洗澡，但只能淋浴，不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。刚分娩时，擦拭身体就可以了。

5.注意饮食调理。分娩后的饮食，极为重要。最初几天，应吃易消化，富含营养而不油腻的食物，如粥、面汤之类。之后，再根据产后妈妈身体状况，慢慢调整饮食结构。为了妈妈和宝宝的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。注意，饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。当然，也不能过量，以防止分娩后继续肥胖。

6.控制室温。分娩后的月子期，产后妈妈一般都在室内度过。因此，室内温度要适宜，一度20度左右最为舒适。另外，窗户要常开，以使室内空气新鲜，但要避免直接吹风。产后妈妈的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以觉得舒适为度。

其实，分娩后的护理并不复杂，只要懂得科学知识，细心护理，就很容易让身体恢复到最佳状态，而不落下月子病。