孕育出一个健康、聪明的宝宝，是所有夫妻的愿望。而要实现这个愿望，只是调整女性的生活习惯远远不够, 因为受精卵质量的高低是由卵子和精子共同决定的。所以，在备孕环节，男性也应该重视自己的生活习惯，以免于遇到“精子杀手”。

今天，我们来聊一聊，影响男性精子质量的四个不良生活习惯。注意看哦。

1.爱穿紧身衣。现代的年轻人，很多都比较喜欢穿紧身衣。备孕期间，最好不要穿紧身衣。紧身裤或用防水布料做成的裤子, 会让男性的阴部承受挤压, 从而使精子由于缺氧、高温而死亡。所以, 最好多穿宽松的裤子, 让阴囊更加舒适。此外，备孕期间，男性还要注意, 不要将手机放在裤兜中, 这个部位接近腹股沟, 容易使阴囊的温度升高, 损伤到精子。

2.经常骑自行车。备孕期间，经常骑自行车运动也不好吗？是的。适当骑自行车, 可以锻炼身体, 但如果经常骑自行车, 男性的睾丸、前列腺就需要长期紧贴车座而遭受压迫, 使前列腺及其他附性腺处于充血状态, 便会导致睾丸水肿、发炎等, 从而不利于精子的生成、精液的释放。

3.快速减肥。体重超重的男性备孕，是应该减肥的, 但减肥要循序渐进，而不能快速减肥。快速减肥期间，不利于怀孕。原因是，在胖人的身体里有更多的有害物质, 通常在脂肪组织中的有害物质不会对人体产生较大伤害, 但在快速减肥期间, 脂肪会分解代谢, 而其中的有害物质也会析出, 进入人体血液, 进而影响精子质量。

4.趴着睡觉。有很多男性，喜欢趴着睡觉。备孕期间，这种睡觉方式不可取。因为，趴着睡觉不仅会影响呼吸、压迫内脏, 还会对生育造成不良影响。经常趴着睡觉, 会使阴茎受到刺激, 从而造成多次遗精, 这会影响正常的生活。此外, 长时间趴着睡觉，也会使阴囊的局部温度升高, 影响精子的生成和发育。