怀孕期间，很多孕妈妈生怕摄入营养不足，影响胎儿发育，于是拼命吃吃喝喝。这样一来，她们的体重就会蹭蹭上涨。体重不断增加，不仅影响孕妈妈的体型美，还不利于胎儿的健康和产后的恢复，可以说危害很大。

怀孕期间，孕妈妈体重增加是一定的。那么，她们应如何把握增长幅度，让自己不至于过胖从而影响身体健康和胎儿健康呢？这需要有一个体重增长的标准。我们来看：

在正常情况下，我们可以粗略地理解为：

怀孕前，妈妈的体重如果比较轻，孕期最好增重15kg左右；

怀孕前，妈妈的体重如果相对正常，孕期增重12.5kg左右；

怀孕前，妈妈的体重如果相对偏重，孕期增重最好少于8kg。

另外，不同的阶段，增重的幅度也不一样。具体，我们可以参考一组数据：一般来说，孕早期增重2.5kg左右；孕中期增重5kg左右；孕晚期增重5Kg左右。一共增重12.5kg左右，这样阶段性的增重是比较理想的。

当然，如果想更谨慎一些。在怀孕期间，孕妈妈也可以根据孕前的BMI来算出自己大概要增重的量。所谓 FMI，也就是体重指数，这可以用来估算怀孕期间体重增加的标准。具体算法是：

BMI=孕妇体重(KG)÷身高(m) ÷身高(m)。

当BMI在18.5以下，说明孕妈妈是偏瘦体型，也就是说怀孕期间体重增加建议在15kg左右；如果BMI在18.5－22.9间，这说明孕妈妈是标准型体重，孕期体重增加可以在12.5kg左右；如果BMI在23以上，说明孕妈妈孕前是偏胖体型，孕期体重增加需留心，最好不超过8Kg。

孕妈妈们，现在知道自己在整个孕期应该增重多少了吗？千万注意，不要太胖哦。如果你已经过胖了，趁着现在，开始控制体重吧！