怀孕以后，孕妈妈的心理、生理，都面临严重的考验。心理上的压力，身体上的不适，会让很多孕妈妈出现失眠的状况——明明很困，可翻来覆去就是睡不着，且一会腰疼，一会腿疼，一会又心烦意乱，总之就是一直睡不好。孕期睡眠不好，不仅影响孕妈妈的身体健康，更会影响胎儿的健康，应及时调理。

可问题是，孕期失眠要如何调理？其实，怀孕期间，想要一个好的睡眠，也没有那么难。只要注意这些细节，孕妈妈们肯定会睡得很好。

1.睡姿。一般人睡觉，要么平躺，要么是右侧卧，这样对心脏的压力比较小。但孕妈妈们怀有宝宝，就不能右侧卧了。孕期时，孕妈妈们的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿，左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿。一般来说，怀孕28周后，就需要养成左侧卧的睡眠习惯啦。不过，如果长时间保持这样的睡眠姿势太累，也可以左右交换着睡。

2.装备很重要。所谓的装备，就是床上设施了。孕妈妈们要睡个好觉，先得有个好床。床不能太硬，尤其是孕晚期时，肚子那么大，腰肯定很累，如果再睡很硬的床，腰不能得到休息，翻身还比较疼。不过，虽然睡木板床对孕妇好，但为了舒服，可以铺上厚厚的垫子、褥子。另外，枕头不能太高，以免影响脑部供血。

3.好的睡眠环境。怀孕后，要给孕妈妈创造好的睡眠环境。光线和声音刺激不利于睡眠，所以最好睡前关好灯、拉上隔光窗帘，不要将有声的时钟放在卧室。这样可以营造出黑暗、安静的环境。

4.保证每天八小时睡眠。怀孕期间，睡眠时间得足够。孕期睡眠质量下降，所以要保证至少八小时的睡眠，最好是晚上十点前上床睡觉。手机等电子设备关机或调成飞行模式后，不要带到床上。