最近这几年，孕产妇患产后抑郁症的情况，越来越普遍。据统计，我国大约有5%-25%的孕产妇，伴有围产期抑郁，产后抑郁症的发生率更是高达13.1%-16.3%。产后抑郁，不仅给产妇带来巨大困扰，影响着她们的身体健康和胎儿的健康，也影响着家庭的和睦。 

既然产后抑郁的危害这么大，那么，产后护理阶段，如何更好地预防和干预呢？要预防和干预，产妇要学会判断自己是否有抑郁倾向，以及自己的产后抑郁到了何种阶段。今天，我们来聊一聊，产后抑郁的五个阶段。产后妈妈，可以据此判断自己在哪个阶段，进而采取相应的措施。 

第一阶段：心情烦躁，不愿意见人，为了一些小事而自责，开始贬低自己，感觉自己是个没用的人。一般来说，分娩后，大多数产后妈妈，都会有一定程度的产后抑郁，也就是在第一阶段。

第二阶段：注意力难集中，语速变慢，经常感觉很孤独，总觉得很累，睡不踏实，睡眠浅、容易醒。处在这一阶段的产后妈妈，也不在少数。

第三阶段：症状明显加重，情绪波动越来越大，往往因为一件小事就情绪崩溃，以泪洗面，身体上不舒服的感觉也越来越明显。分娩后，产后妈妈如果有这些症状，已经可以很容易看出来了。

第四阶段：不愿意跟人交流，短时间内体重发生剧烈变化，要么暴饮暴食，要么不吃不喝，而且会长时间保持一个动作不动。产后抑郁到这个阶段，已经影响到正常生活了，必要时需要进行心理干预。

第五阶段：产生了度日如年、生不如死的感觉，尤其是早晨，忧郁的情绪最强烈，会觉得自己是世界上最没用的妈妈，也最容易出现自残、自杀行为。

生活中，很多人不把产后抑郁当回事。有些家里人，不仅没有加以重视，甚至还责备产后妈妈情绪低落、矫情。这样做，不仅对产后抑郁没有帮助，反而还会加重她们的病情。因此，分娩后，如果有产后抑郁倾向，不仅产后妈妈自己要注意，家里人更要时刻关心和理解。