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备孕前要做什么准备,没开始备孕要吃叶酸吗?

备孕计划 / 来源:wenson / 2023/02/09 / 浏览:338

备孕前要做什么准备,没开始备孕要吃叶酸吗?在制定备孕计划时,叶酸往往必不可少。叶酸为什么这么重要?我们知道,叶酸是一种水溶性的族维生素,它在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用,是细胞分裂、细胞DNA合成及其正常发育所必需的物质。那在备孕之前需要吃叶酸吗?

在制定备孕计划时,叶酸往往必不可少。叶酸为什么这么重要?我们知道,叶酸是一种水溶性的族维生素,它在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用,是细胞分裂、细胞DNA合成及其正常发育所必需的物质。备孕计划中必须会有叶酸,是因为——


怀孕期间,孕妇对叶酸的需求增加,如果叶酸缺乏,胎儿神经管畸形的发生风险会增加;孕妇叶酸缺乏与胎儿唇腭裂、先天性心脏病、肛门畸形的发生也有一定关系;孕妇发生流产的风险增加,胎儿易发生发育迟缓、早产和低出生体重;叶酸对胎儿的大脑、脊髓发育很重要,女性在孕前至整个孕期补充小剂量的叶酸,可以使胎儿发生神经管畸形的风险降低50%-70%。


既然叶酸这么重要,那么在制定备孕计划时,叶酸可不可以提前服用呢?换种说法:还没有开始备孕,能吃叶酸吗?


如果还没有备孕计划,也是可以补充叶酸的,但没有必要专门购买补叶酸的产品。因为除了备孕怀孕外,人体对叶酸的需求量没有那么大。而大部分深色的蔬菜和水果中,也都有叶酸,只要注意营养的均衡,不要挑食就好啦。


而有备孕计划的准爸准妈也要注意:虽然叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中,但是食物中的叶酸如果经过长时间烹煮,会损失50%一90%。这样的损失率,往往会使备孕计划中的“补叶酸”不能达标。因此,制定备孕计划时,叶酸除了食补,也可以购买相关产品呢。


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