准备要孩子了，先做个备孕计划吧！有过备孕经历的人都知道，好的备孕计划，可以帮助准爸准妈定期体检、有条不紊地锻炼、科学合理地补充营养、适量充补叶酸等，可以有效地提高受孕几率。简单来说，备孕计划，就是要把准爸准妈的身体调理到最佳，以迎接新生命的到来。

今天我们来聊一聊，在备孕计划中，女性要如何调理身体。

1.科学饮食。在备孕计划中，饮食是第一位的。备孕期间，夫妻双方都应该坚持膳食平衡，这样既可以提高受孕几率，还能够让胎儿更健康。另外，备孕期间，准妈妈要少吃辛辣刺激性食物，最好不要吃腌制类的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果。喜欢的话，可以多吃一些菌类食物，以增强身体素质。当然，在制定备孕计划时，可以尽量选一些自己喜欢的食物，只要营养丰富均衡就好。

2.锻炼身体。在制定备孕计划时，女性也要把锻炼身体列在其内。因为，适量运动对身体的好处非常多，不仅有利于身体健康，并且能够提高成功受孕的几率。如果准妈妈平常没有运动锻炼的习惯，可以从简单做起，适当锻炼，然后循序渐进地增加锻炼频次。千万不要因为“懒惰”，而忘了在备孕计划中加上运动。运动对于怀孕，真的很有帮助！

3.补充微量元素。在备孕计划中，除了要科学饮食，还要科学补充微量元素。备孕期间，准妈妈要补充营养物质，需要增加维生素和钙的摄入量，并且要多吃叶酸含量高的食物，比如绿叶蔬菜等。另外，需要注意的是，无论是蔬菜还是肉食，需要坚持多样化的饮食原则，这样可以避免身体内缺乏某些微量元素。

开始备孕了，准妈妈们，你们的备孕计划是怎样的呢？赶紧按照备孕计划，调理好身体，还启精彩的孕育之旅吧！

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