算一算，预产期就要到了。对于准妈妈们来说，分娩是一件大事——分娩过程中，会不会很疼？会不会出现意外？宝宝会不会不健康？这些问题往往会折磨着准妈妈们，让她们寝食难安，心生焦虑。除此之外，快要分娩了，如何识别产兆？什么时候需要入院？需要准备什么物品？这些也让她们头疼焦虑。

今天，我们来聊一聊，分娩准备及注意事项——如何缓解产前焦虑。分娩前如果过于焦虑，不仅会影响分娩的顺利进行，还有可能会影响到宝宝的健康呢。

1.纠正不正确的认知。分娩准备过程中，很多准妈妈没有做好功课，对分娩过程一无所知。因为无知，所以会害怕，会焦虑。我们要知道，生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成。就算有些存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式，将婴儿顺利取出。所以，分娩准备过程中，要尽量多了解分娩知识，放宽心，不用过度担心和害怕。

2.学习相关知识。分娩准备过程中，准妈妈要静下心来，多学习孕产、分娩相关的知识。学习知识的渠道很多，电视、手机、电脑、书等，都有很多。很多准妈妈害怕分娩，是因为没有做好分娩准备，缺乏对分娩的了解。只有熟知分娩的方方面面，才能增强抵御疼痛和生育健康宝宝的自信心。

3.积极治疗产前并发症。分娩准备过程中，有不少准妈妈，有产前并发症。这些并发症，会让她们心情紧张，进而焦虑。这个时候，准妈妈应该积极治疗，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，同时保持良好情绪。分娩准备过程中，只有对身体有足够的信心，才能不再焦虑。

4.多和临产妈妈交流。分娩准备过程中，如果还是焦虑，不妨找有同样情况的准妈妈交流一下经验。有时候，一个人瞎琢磨，会越想越烦。而多与同类人交流，则更容易得到宽慰。网络时代，渠道也很多，可以在网站、论坛中找人聊聊。

5.做一些有利健康的活动。分娩准备过程中，要规划一些有利健康的活动，并行动起来。比如，编织、绘画、唱歌、散步等，要快乐地行动起来。如果闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上，那么只会更加焦虑。

在做分娩准备时，“焦虑”其实是个很大的隐患。解决不好，极易影响到分娩过程的顺利以及胎儿的健康。因此，准妈妈们，要放松心情哦！

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