准备要孩子，你的备孕计划做好了吗？在很多人的观念中，备孕、怀孕、生娃，都是女人的事，所以备孕期间，女人更要注意。至于男人，只需要调理好身体，戒烟戒酒就可以了。真是这样吗？当然不是。在备孕计划中，男人要注意的事，其实并不比女人少。

今天我们来聊一聊，备孕计划中，男人应该注意些什么？

备孕计划中，男人的重点工作是——调理身体。

1.提前对身体做检查。在整个备孕计划中，男女孕前体检都很重要。但是生活中，很多男性却不愿意孕前体检，原因是觉得自己身体健康，不需要体检。这当然不对，及时到医院进行身体疾病检查，及时排查身体相关疾病，及时做精子质量和数量的全面检查。只有这些指标全部正常，才能着手孕育健康的小生命。如果发现问题，及时治疗。

2.适当的锻炼身体。在备孕计划中，要坚持每天锻炼身体。每天花一个小时左右的时间来运动，比如散步、快走或者慢跑等，都是不错的选择。适当的运动，可以保持身体健康有活力。当然，备孕计划中剧烈运动就不要有了。因为这会导致体内的激素分泌紊乱，不利于怀孕。

3.加强饮食管理。在备孕计划中，吃也非常重要。那么，男性多吃些什么可有助于备孕呢？可以多吃一些有助于活跃精子的食物，还可以多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，这些都有助于孕育健康的小宝贝。可以提高精子质量的食物有——生蚝，可以生精养精；番茄，可以保护前列腺不受伤害；富含维生素C的水果，提高精子成活率；南瓜，可以有助于提高精子的质量等。

当然，在备孕计划里，其他准备工作也必不可少，比如戒烟戒酒、远离辐射、保持心情愉悦等，好的生活习惯对备孕非常重要。因此准爸爸们，为了准妈妈早日怀孕、宝宝健康，在备孕计划里，一定也要多关爱自己哦。

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