春暖花开，很多夫妻开始制定备孕计划了。他们想趁着天气暖和，好好调理身体，开始孕育大计。这当然是的对。如果准备要宝宝，就要制定科学、合理的备孕计划，并按计划一步一步，有条不紊地科学备孕，这样才能更好地做到优生优育。

不过，在多数人的观念里，备孕计划要以女性为主。他们认为女性调理好身体，“好孕”自然就来了。这种观念有些片面，怀孕不仅仅是女性的事，男性也有责任。因此，在备孕计划中，男性也应该做好准备，认真备孕。

今天，我们讲一讲男性备孕计划中的“三从四得”！别笑！你也要照做哦！

“一从”，从此告别紧身裤。既然有了备孕计划，那么就不要再穿紧身裤了。原因很简单，过紧的裤子或内裤，会导致生殖部位温度过高，而温度过高影响精子生成。备孕计划要点，备孕期间，柔软、宽松的裤子最适宜。

“二从”，从此远离高温环境。在备孕期间，高温环境是大忌。比如，泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡等，都要尽量避免。备孕计划要点，长时间处于高温环境中，多数小蝌蚪承受不了，这极易影响受孕。 

“三从”，从此禁烟禁酒。在备孕计划中，烟酒不能有。香烟中的尼古丁、焦油，可以导致精子活力降低，诱发精子畸形。长期酗酒，同样会影响到精子质量。所以，备孕期间千万要远离。

“一得”，得经常锻炼身体。在备孕计划中，适度锻炼不可少。坚持适度锻炼，不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，提高精子质量，可谓一举多得。

“二得”，得早睡早起。在备孕计划中，一定要制定严格的作息时间表，早睡早起。我们知道，长期熬夜对于身体的伤害很大，严重时可导致猝死，还会影响到生育能力呢。

“三得”，得有个好情绪。在备孕计划中，情绪的影响虽然看不见，但却不容易忽视。长期情绪不佳，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、生精功能以及性功能不稳定，影响精子质量及生成。

“四得”，得饮食均衡。在备孕计划中，饮食上，不一定要吃得多，但营养要丰富，饮食要均衡。因为，长期偏食会影响到精子的健康。合理均衡摄入饮食，适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，限制高糖、高油脂食物，这是科学的饮食计划。当然，在备孕计划中，这种饮食方式，同样适用于女性。

男性备孕计划“三从四得”，你学会了吗？

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