众所周知，35岁+高龄女性，已经过了最佳生育期，怀孕分娩都有一定的危险性。但是，这并不代表，已经超过最佳生育期的女性就没法生出健康的宝宝了。而高龄女性要想降低生育风险，生出健康、聪明的宝宝，科学、合理的备孕计划必不可少。

那么，在备孕计划中，高龄女性要怎样做，才能降低怀孕风险？我们来学习一下吧！

1.补充营养。其实，无论是适龄女性还是高龄女性，在备孕计划里，补充营养都是重中之重。不过，和适龄女性补充营养不同，除了我们日常所熟知的常规营养、必补叶酸外，高龄女性还需要额外补充一些能促进胎儿大脑发育的营养物质。遗传学的研究表明，妈妈年纪越大，胎儿出现智力发育障碍的概率也就越高，此类障碍可能会造成宝宝智力低下和其他多种发育异常。至于在备孕计划中，添加什么合适，建议咨询医生。

2.重视检查。在备孕计划中，高龄女性的各项孕前检查，频次要高于适龄女性。为什么呢？因为，高龄女性怀孕风险比较高，各项产前检查，如常见的血常规检查、尿常规检查、染色体检测、神经管畸形筛查等，可有效地发现问题，减少胎儿的畸形概率。因此，再看看你的备孕计划，这些检查都在吗？

3.生活健康。在备孕计划中，很多高龄女性会忽视健康的生活习惯。她们会像适龄女性那样加班、忙碌，却殊不知，自己的身体机能已经不像年轻时那样了。科学证明，人体在极度劳累的情况下，营养和免疫功能就会下降，精子和卵子的质量也会随之下降。因此，备孕计划中，适龄青年，尤其是高龄女性和高龄男性，一定要改掉不良生活习惯。那么怎样做呢？一般来说，要做到早睡早起、按时吃饭，养成健康规律的生活作息，不抽烟、不喝酒等。

4.积极备产。很多高龄女性想要生孩子，却又各种担心，怕这怕那，没有积极地采取行动。其实，在备孕计划中，心态积极对生育很有帮助。那么，高龄女性应如何积极备产呢？坚持锻炼，保持良好的身体素质；注意营养摄入，调理身体。由于危险系数较高，还应该提前选好医院和固定的负责医生，时刻注意自己的身体变化。

总而言之，在备孕计划中，高龄女性应比适龄女性更多一份小心，多一些保障。

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