有过生育经历的妈妈都知道，分娩很疼，尤其是顺产。据说疼痛感最剧烈的时候，比断掉十几根肋骨还疼。正因为太疼，所以很多女性临近分娩时，都会对分娩疼痛产生强烈的恐惧感。而恐惧心理，又会加剧分娩疼痛。分娩这么痛，分娩准备时，有没有什么方法，可以减疼痛感呢？有的。

今天的分娩准备注意事项，我们分享的是顺产减少疼痛的三种方法。

1.放松心情。在做分娩准备时，要知晓情绪是影响分娩的关键因素。心情紧张，会导致宫口开放更慢，宫口开放的慢，自然会导致疼痛越来越大。因此，在做分娩准备时，如果情绪紧张，要注意调整情绪。镇静的情绪，放松的心情，可以促进宫口开放，减轻分娩时的疼痛。

2.分娩前适度走动。做分娩准备时，要适度走动。适度的走动，能促进宫口开放，减少分娩疼痛。需要注意的是，不仅是分娩前，孕中晚期，都要适度运动，这都有利于胎儿出生，减轻分娩时的疼痛感。因此，分娩准备过程中，天气好的时候，不妨走出家，享受一下散步的乐趣。

3.保证正常的作息时间。做分娩准备时，要保证正常的作息时间。除此之外，还要合理调整饮食，适度运动，保持良好的身体素质。好的身体素质能调节分泌系统，能够促进催产素和雌性激素正常分泌，有助于胎儿胎位正常，胎位正常有助于分娩，可以减轻疼痛。因此，分娩准备过程中，孕妇尤要注意调整身体，让身体以最佳的状态，迎接宝宝的到来。

这些分娩准备注意事项，你都学会了吗？

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