分娩后，很多产后妈妈都被产后脱发困扰着。洗头和梳头时，头发一把一把地往下掉。为了解决这个问题，在产后护理过程，产后妈妈们各出奇招，但却收效甚微。其实，很多是因为方法不对。今天的产后护理知识，我们分享的是产后脱发吃什么好。 

一般来说，在产后护理过程中，为了应对脱发问题，饮食上可以从四类食物着手。

1.进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。在产后护理过程中，这类食物必不可少，对产后脱发效果很好。

2.动物性蛋白质。在产后护理过程，鱼、家禽、瘦猪肉等，含丰富的蛋白质，可以常吃。但是，要注意的是，不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

3.水果。产后护理过程中，水果也有可以预防脱发。吃什么呢？比如樱桃、苹果、大枣等。

4.绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。因此，在产后护理过程中，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等蔬菜。

这些产后护理知识，你都学会了吗？

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