在前面的产后护理知识中，我们分享了产后肛裂的危害，需要及早治疗。但是，治不如防，与其患病后痛苦，不如及早预防。今天的产后护理知识，我们分享的是，产后肛裂的预防方法。我们来看——

1.调理饮食。在产后护理过程中，饮食对于预防疾病意义重大。分娩后，产妇应注意饮食清淡，多喝水，多喝清淡的汤类如蔬菜汤、鱼汤和猪蹄汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的摄入膳食纤维能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。产后护理注意事项：刺激性的食物，如辣椒、胡椒和辣椒等不能吃。

2.适度运动。产后护理要点，分娩后适度运动，不仅有助于身体恢复，也可预防肛裂。在产后护理过程中，一般顺产的孕妇产后1－2天就可以下床活动，起初可以做轻微的活动如仰卧起坐或抬腿等，这样能增强腹直肌能力，使得骨盆肌肉得到锻炼，促进排便，利于身体恢复。在产后护理过程中，适当的缩肛、提肛练习，能改善局部血液循环，预防肛裂。具体的方法是吸气的时候提缩肛门，就如同憋大便一般，在呼气放松，反复多次即可。

3.个人卫生。在产后护理过程中，个人卫生尤要注重。分娩后，产妇每次拉完大便，应用温水清洗肛门周围。另外，产后护理过程中，还要养成良好的排便习惯，在固定的时间排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一蹲，这样能刺激肠道蠕动，增加条件反射。

孕线形态温馨提示：产后护理过程中，产妇出现便秘时不能强行排大便，可以向肛门内塞入甘油栓或开塞露，这样能促使大便排出，避免肛门裂伤。另外，在产后护理过程中，产妇也不能长时间坐着或站着，不然使得腹中压力向下压迫，刺激肛门血管，诱发肛周水肿，进而导致肛裂，应保持适度运动来促进胃肠道蠕动。

在产后护理过程中，不要忘了这些预防方法哦！

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