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产后护理 / 来源:wenson / 2023/03/20 / 浏览:380
女性分娩生娃,就像在鬼门关走过一遭,身体很多器官都会受到不同程度的损伤。分娩过后,很多新妈妈开始产后护理,会各方面调理身体,想让身体尽快恢复正常。但是,在产后护理过程中,也有很多新妈妈总是会忽略盆骨,忘记进行产后盆骨修复。在这后护理时,这属于错误做法——盆骨修复很重要。
骨盆位于身体的正中,它由骨头、关节、韧带、肌肉等组织组成,在身体中有着承上启下的作用。而在孕期,盆底肌肉会受到不同程度损伤,分娩后,这会因为盆底肌被拉伤以及组成骨盆的关节发生问题而导致不适。因此在产后护理过程中,除了修复其他器官,盆底肌千万不能忘记。
今天的产后护理知识,我们分享产后修复盆骨的五个方法。
1.骨盆运动。产后护理知识要点,一般来说,分娩后两周就可以开始进行骨盆运动了,骨盆运动有利于肌肉群以及骨头恢复。方法:在身体修复良好的情况下,双手着地跪下,将其中一只脚举起并且向后伸展,左右脚交替五次,可以锻炼骨盆及肌肉。产后护理注意事项:在分娩后,不要以自己身体恢复不好为由,经常卧床休息。要尽早下地活动,这对骨盆恢复以及耻骨疼痛有一定帮助,另外尽早活动可以促进肠蠕动,防止血栓等。
2.使用专业的骨盆矫正带。产后护理知识要点,骨盆矫正带在目前经常被用来产后矫正骨盆,且效果良好。但需要注意的是,这需要在骨科医生检查后,才能确定自己适合的型号以及大小。产后护理科普:骨盆矫正带可以快速使骨盆恢复到分娩前状态,对产后骨盆修复有极好的作用。
3.床垫软硬适中。产后护理知识要点,床垫太软容易使身体下坠,骨盆因为受力过大而得不到休息,也就不能很好恢复。另外,在产后护理过程中,如果床垫太硬,会对骨盆造成压迫,形成骨盆斜歪,所以要选择软硬适中的床垫。
4.提高营养摄取。产后护理知识要点,分娩后要加强骨质营养食物摄取,如维生素D、维生素A等。产后护理科普:这些营养可以从核桃、牛奶、牡蛎、鱼等食物中摄取,此类食物中含有大量的微量元素,能帮助快速补充矿物质。另外,在身体允许的情况下多晒太阳,能帮助生成维生素D促进钙吸收。
5.保持情绪稳定。产后护理知识要点,好的情绪也有助于盆骨修复。在分娩后因为生活发生变化,很多产妇没办法适应而让情绪焦虑悲伤,因此要注意保持情绪稳定,对骨盆以及其他器官修复有好处。
孕线形态温馨提醒:在产后护理过程中,只要做足措施,就可以使身体恢复到正常状态,但一定要注意骨盆修复得采取措施,不要以为没有症状不用注意。
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