怀孕初期，多数孕妈妈都会出现一些生理反应，比如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等。有些孕妈妈症状比较严重，还可能会引起各种营养素的缺乏，这对胎儿的发育成长不利。因此在孕早期，孕妈妈的饮食尤为重要。今天的女性怀孕知识科普，我们分享的是孕早期饮食的5个注意事项。我们来看——

1.选择促进食欲的食物。怀孕知识科普：有些食物有促进食欲的效果，孕早期孕妈妈胃口不好，可以适量多吃一些。促进食欲的食物有：番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。怀孕知识要点，孕妈妈可以根本自己的喜好选择，不能强求。

2.选择易消化、易吸收的食物。怀孕知识科普：有些食物既易消化，同时又能减轻呕吐，可以适量多吃。常见的这类食物主要有，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆等，都是便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。怀孕知识要点，大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。另外，酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。怀孕知识注意事项：冷饮适量，不能多吃。

3.烹调要符合口味。怀孕知识科普：怀孕后，很多孕妈妈的饮食习惯会发生变化，烹调时口味要随时调整。一般来说，可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。怀孕知识要点，冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4.想吃就吃，少食多餐。怀孕知识科普：有些妊娠反应较重的孕妈妈，会经常呕吐，这会导致营养摄取不足，因此只要孕妈妈想吃就吃，可以少食多餐，以保证营养摄取。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

5.保持心情愉快。怀孕知识科普：进食过程中，保持心情愉悦，可以多吃一些。怀孕知识要点，可用的方法有很多，比如听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

这些怀孕知识，你都学会了吗？

欢迎关注“孕线形态”，学习更多专业、实用，接地气的孕产知识。如果您喜欢这篇文章，请分享给更多的人哦。

声明：本文内容来自网络整理，如果侵权请联系删除，谢谢！