我们知道，备孕期间，男女都需要做运动，增强身体免疫力，让身体更健康，以便怀上健康的宝宝。那么，在备孕计划中，备孕期间适合做哪些运动呢？今天的备孕计划注意事项，我们推荐五种比较适合的运动。我们来看——

1.散步。备孕计划要点，散步是一项适合任何人的运动，备孕期间男女都可以经常散步。不过要注意，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不要走的过快，也不用走的时间过长。备孕计划注意事项，刚开始可以把脚步放慢，不要走太急，以免造成疲劳或出现意外。另外，散步时，不要穿高跟鞋，最好穿软底的运动鞋。

2.慢跑或快步走。备孕计划要点，这两项运动，都有助于受孕。慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。在备孕计划中，如果想要慢跑或快步走，需要做一些准备工作。比如，运动前应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累等。

3.游泳。备孕计划要点，游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。另外，游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。在备孕计划中，如果想要通过游泳锻炼身体，也要注意时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

4.瑜伽。备孕计划要点，瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。备孕计划注意事项，瑜伽需要在老师的指导下练习。

5.普拉提。备孕计划要点，普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

孕线形态温馨提醒：在备孕计划中，上述运动都比较适合备孕期间做，准妈妈可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动呢。

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