第一个进行一个孕前优生优育的全面检查，看下怀孕要注意防止什么风险。

第二个，我们可以跟牙医约个面，进行牙齿口腔全面的检查，孕期如果出现口腔方面的问题就比较麻烦，治又不好治，大多只能忍，对胎儿也有不良的影响。

第三个，如果我们有一些慢性病的话，比如说甲亢，本身就有高血压或者糖尿病的怀孕的妈妈更加要注意，控制和治疗这些慢性病。

第四个，在准备怀孕的前三个月就进行叶酸的补充，防止贫血和胎儿的神经管畸形。

第五个，我们要远离各种不良的环境，比如说辐射大的，新装修的场所，在农村的妈妈在孕前尽量的不要去闻农药味，有些无知妈妈可能还自己亲自去打农药，这个是非常不建议的，容易引起胎儿畸形。

第六个，纠正自己不良的饮食习惯，减少一些加工的食物，比如说罐头类腌制类。食物尽量是自己家做的，三餐我们要有鱼有蛋奶蔬菜水果等，特别是蔬菜进行多吃，如果平时水果已经吃的够多了，要控制，如果平时不怎么爱吃水果，要增加水果的摄入。

最最主要的话建议用起要增加一个奶的摄入，我们中国人不怎么喜欢喝奶，但是我们孕期一定要喝奶，可以补充优质的蛋白质，以及补充钙，建议最好是孕期奶粉，里面含有我们必需各种维生素和矿物质或者是促进大脑发育的DHA等。

第七个：建议准备怀孕的妈妈在提前半年就开始进行一些规律的运动，建议在阳光下进行一些户外运动。

第八个：保持良好的心态，防止孕妇情绪波动过大。

第九个：怀孕的时候按时去做产检，根据产检医生的提示，进行饮食体重的控制。

第十个：晚上10点就是准备入睡，养成良好的睡眠习惯，给宝宝做胎教。