在现代生活，随着物质条件的提升，科学备孕、高质量怀孕，成为诸多准妈妈的追求。第一位准妈妈，都希望能通过科学备孕，怀上优质宝宝，也希望能通过孕期调理，补充营养元素，让宝宝更健康。那么，你知道从备孕到分娩的各个阶段，准妈妈都要补足什么营养元素吗？

我们来看：

1.备孕期。从进入备孕阶段，准妈妈就要每天补充足够的维生素，特别是叶酸，而且要补充至受孕后的三个月。补充叶酸可以预防胎儿神经血管畸形，这必不可少的营养元素。这可以从生活中摄取，如各种动物内脏、绿色蔬菜以及水果等。其他维生素也可以提高身体抵抗力，如维生素C等，需要补充。

2.怀孕初期。成功怀孕后，准妈妈身体激素会发生改变，也因此导致消化功能出现问题，大多数怀孕妈妈会有食欲下降、呕吐、恶心等早孕反应，此时要选择清淡容易消化的食物，同时要适当补充维生素B。维生素B可以促进食物消化，并且使孕妇精力充沛。另外，要注意补充足够碳水化合物，避免对胎儿神经系统造成影响，导致大脑发育不全。

3.孕中期。怀孕妈妈在孕中期，需要补充蛋白质和铁，因为孕中期生理会发生很大变化，每天所摄取的营养量也在不断增加，此时要提高蛋白质摄入，才能在满足身体需求的同时，满足胎儿的生长发育。如何补充呢？孕妈妈可以通过食用肉类、蛋类、豆类等食物来补充蛋白质。另外，在孕期很多孕妇容易贫血，特别是孕中期，所以要补充铁来促进血红蛋白生成。

4.孕晚期。在怀孕的最后阶段，也就是孕晚期，因为胎儿不断增大，孕妈妈身体的钙质会大量流失，不够胎儿吸收，此时要补充足够维生素D和钙质。只有补充足够才能使胎儿牙齿和骨骼快速吸收，进而发育更好。另外，这一阶段也要补充DHA，它是胎儿脑神经细胞和视网膜发育的一种营养物质，对大脑发育有好处。

从备孕开始，准妈妈们就要开始补充各种营养了。只有知道不同阶段的不同营养需求，准妈妈们才能正确的摄取和补充足够营养，宝宝和妈妈才能更健康。怎么样，你学会了吗？