在这个生活节奏飞快、生活压力巨大的时代，很多人不得不为了生活使出全身力气，才能活的看上去像个人，稍微有一点点松懈，生活可能就很拘谨了。长此以往，无论是身体还是心理都备受摧残，想要孩子的时候才发现自己的身体太差了。这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须健康、强健。为了改善身体条件，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。
首先最应该调整的就是自己的心理状态，人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。
生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉。