众所周知，女性刚升级为妈妈后，都特别“能吃”。原因很简单，主要是为了让胎儿吸收充足全面的营养。但这种方式，也往往会造成营养过剩，从而导致肥胖。在前面的产后护理知识中，我们分享了产后减肥的四种方法。今天的产后护理知识，我们再分享几种哺乳期减肥的小妙招。妈妈们，要注意看哦！

1.烹调少放油，煎炒改蒸煮。产后护理知识科普，制造乳汁不需要吃很多油，因为女性身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳期消耗掉。在产后护理过程中，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，要少油少盐。

2.远离奶白色的浓汤。产后护理知识科普，汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时最好只喝清汤，去掉表面上的浮油。在产后护理过程中，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3.多吃杂粮。产后护理知识科普，哺乳期吃杂粮效果极好。在产后护理过程中，晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。产后护理注意事项，这些杂粮中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，可以多吃一些哦。

4.多吃蔬菜，少吃甜食。产后护理知识科普，减肥时，如果减少三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。产后护理注意事项，把每日三餐都吃饱吃足，甜食、甜饮料和垃圾零食等，要尽量少吃。

欢迎关注“孕线形态”，学习更多专业、实用，接地气的孕产知识。如果您喜欢这篇文章，请分享给更多的人哦。

声明：本文内容来自网络整理，如果侵权请联系删除，谢谢！