在前面的分娩准备知识中，我们分享了进产房前要了解清楚的四件事。进产房前了解得越多，准备工作做得越足，分娩过程就会越顺利。但无论怎样，分娩过程中，一定会疼痛。今天的分娩准备知识，我们分享分娩前宫缩疼痛，转移注意力的四个方法。

我们来看——

1.听音乐。在做分娩准备工作时，要准备好听的音乐。音乐能让人感觉到轻松，在分娩前如果感觉到疼痛难耐，可以播放喜欢的音乐，转移注意力的同时能让身心放松。

2.和他人聊天。在做分娩准备工作时，可以通过和他人聊天的方式转移注意力。聊天可以让注意力被转移，在有阵痛时可以和丈夫或家人聊天，转移注意力，减轻疼痛感。

3.按摩。在做分娩准备工作时，按摩也可以很好地缓解宫缩疼痛。一般来说，可以让家人帮忙按摩背部，用手从肩背上翻顺着背部慢慢按摩下来，缓解疼痛。

4.做操。在做分娩准备工作时，适当的做操，可以转移注意力。一般产前宫缩阵痛是为分娩所准备，此时产妇可以做一些简单的体操，从而缓解疼痛。

孕线形态温馨提醒：产妇在进产房前，要了解好所有事项，并且做好分娩准备，才能避免在分娩过程中手忙脚乱或发生意外。

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