在分娩前，很多准妈妈都会焦虑、恐惧。原因有很多，比如害怕分娩疼痛，害怕分娩过程不顺利，害怕宝宝有健康问题等。这些问题堆积起来，焦虑、恐惧的问题越来越严重。今天的分娩准备知识，我们分享四个产前克服焦虑的小妙招。

1.听音乐。分娩准备要点，很多准妈妈分娩前会很焦虑，脑子里想的都是不好的画面，越想越是焦虑。分娩准备注意事项，这种情况，可以听一些舒缓的音乐，同时做深呼吸动作，慢慢调整焦虑情绪，让准妈妈不再那么难受。

2.吃东西。分娩准备要点，当焦虑一直在时，可以吃点东西缓解。因为吃自己喜欢吃的东西时，会分散一部分注意力，让自己不再去思考分娩的事情。分娩准备注意事项，可以适当吃些甜食，比如巧克力、糖果之类，因为甜食能够让人产生愉悦感，赶走不开心的问题，缓解焦虑。

 
3.规律呼吸。分娩准备要点，分娩的时候，呼吸节奏很重要。在分娩时，不仅要用力，还要学会呼吸。如果呼吸不稳，乱叫乱喊，会消耗更多体力，让孕妇更快没有力气，到产程后半段时，使不上力气。而规律呼吸还能让情绪稳定下来，慢慢改善焦虑和恐惧，慢慢正视分娩。分娩准备注意事项，规律呼吸可以这样做，让自己慢慢冷静下来，自己数拍子，用鼻子进行深呼吸，再通过嘴巴将气缓缓地吐出去。多做几次，对减少焦虑很有帮助。

4.做运动。分娩准备要点，分娩前要多一些运动，别总是躺着。坚持运动，可以增强体力，同时促进血液循环，对分娩有好处。分娩准备注意事项，比如可以爬爬楼梯、练习瑜伽、多散步等。这些运动产前做一做，能够让宫口开的更快，也能够更快生出宝宝，缩短产程，减少痛苦。

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