众所周知，准妈妈分娩时，往往会非常疼。因为害怕宫缩疼痛，心理上压力过大，很多准妈妈分娩的过程并不顺利。那么，如何减轻疼痛呢？今天的分娩准备知识，我们分享四个减轻疼痛的方法。在做分娩准备的准妈妈们，不妨尝试一下哦。

1.宫缩阵痛轻微时，可以适当走一走。分娩准备知识科普，适当的走一走，可以减轻痛感。在分娩的过程中，第一次分娩的准妈妈，往往要经历长达十几个小时的阵痛。在这个过程中，前几个小时，由于宫口还没有软化，宫缩阵痛的感觉也是比较轻微的。此时就别躺着了，适当的下床走一走，或者是在家人的搀扶下爬爬楼梯，都是可以加快宫口开指的。分娩准备知识要点，可以一直走动到疼的厉害，就可以准备分娩啦。

2.宫缩阵痛疼痛时，需要调节心理压力。分娩准备知识科普，由于准妈妈宫缩阵痛疼痛的等级可达10级，不少准妈妈在经历宫缩阵痛时就会产生抵触心理。而这种心理压力过大，也会造成情绪过于紧张，影响宫口开指时间。因此，在做分娩准备时，家属要随时在场，当准妈妈发生宫缩阵痛时，家属要给予适当的心理安慰。必要时，可以帮助按摩一下，减轻准妈妈的疼痛感。

3.宫缩阵痛缓解期，需要补充能量。分娩准备知识科普，在经历宫缩阵痛后，准妈妈也会有一段时间的缓解期，这段时期内，准妈妈几乎感觉不到疼痛。利用这个空隙，准妈妈可以喝一些红糖水，来为身体补充能量，也可以适当吃一些巧克力，来帮助身体恢复体力。分娩准备知识要点，大多数准妈妈的产程很长，如果体力难以维持下去的话，也是会影响到分娩的顺利进程的。

4.采用深呼吸方式来缓解疼痛。分娩准备知识科普，分娩过程中，如果太过疼痛，再加上过度紧张，准妈妈有可能会出现大脑缺氧的情况。因此，当准妈妈出现阵痛时，可以选择调整自己的呼吸，缓慢的深深的大呼一口气，再轻缓地吐出来，这样可以缓解疼痛，让身体放松起来。在分娩准备过程中，可以多练习几次。

孕线形态温馨提醒：在分娩过程中，疼痛在所难免，但通过一定的方法，是可以缓解疼痛的。准妈妈要做好分娩准备工作，放松身心，这样才能更好地度过分娩的难关。

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