我是个心比较细的人，凡事喜欢做长远打算。这不，刚计划要孩子，我就鬼使神差从家政服务平台上，提前预约了一位据说是很棒的月嫂。姐姐就是因为没有提前规划好，分娩坐月子，吃尽了苦头，我可不愿像她一样。

这个月嫂人很好，她了解到我和老公正在备孕，立即打电话来，向我们传授了一些备孕经验。她说，虽然越来越多年轻人意识到科学备孕的重要性，但却不知道该怎样去做，只是一味地做检查、补叶酸、补营养，补来补去，结果还有可能会出现问题。

“那具体要怎么做呢？”我问。

“一般来说，女方和男方，都要从运动、饮食和生活习惯上进行调理。”月嫂在电话里说，“不要觉得备孕和男方无关，其实更重要。”

我扭头看了一眼旁边正在玩游戏的老公，踢了他一脚，示意要注意听。

月嫂说：

先说女方。运动的话，每天要跑步或快步走四十分钟到一个小时，当然要避开经期，血液循环对生殖系统非常重要。另外，还要尝试通过运动控制体重，减脂。

饮食的话，不要油腻，要多吃蛋白质含量高的食物，比如，牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等，还要多吃红枣，红枣补气血。多吃粗粮，尽量避免一直吃单一的碳水化合物。多吃水果。饭菜尽量低脂低盐低糖少油。至于咖啡、茶，以及一些辛辣刺激和凉性食物，就不要吃了。还有一点很要紧，不能抽烟喝酒。

好的生活习惯也很重要。比如，尽量做到少生气，保持心情愉悦；早睡早起，保证充足睡眠，不要熬夜；远离高温，避开接触电子辐射。如果生活习惯不好，要及时纠正。

“那男方要怎样调理呢？”老公插话。原来，他一直都有留意听。

“男方也差不多啦。每天运动，室外跑步或健身房运动都行，让身体保持最佳状态。另外，戒烟戒酒，少喝茶、咖啡，不熬夜，保证作息规律。饮食上，也要同样低脂低盐低糖少油，少辛辣刺激性食物，多吃粗粮，避免单一的碳水化合物……”

月嫂这一番话，听得我和老公目瞪口呆。原来，科学备孕还有这么多细节啊，看来请个月嫂是对的。至少，她让我们重新认识了科学备孕，不至于以后会后悔……

希望备孕成功吧！