坐月子，是产后妈妈必须要经历的第一个难关。很多产后妈妈，因为月子期不注意，结果身体恢复慢，有些甚至还落下了月子病。在很多月子问题中，最常见的是腰疼。那么，哪些坏习惯会导致产后妈妈坐月子腰疼？要怎样防治呢？

1.受凉。夏天的时候，天气很热，很多产后妈妈在坐月子期间，会开空调来缓解炎热。适当吹空调影响不大，但有些产后妈妈把温度开得很低，这样就会导致大量的冷气弥漫在房间里，这时很容易受凉。一旦寒气入侵，身体就会着凉，坐月子或是到了中年以后，就很容易出现腰疼。如果是冬天坐月子，也要注意保暖，不要因为屋里暖和就掉以轻心。

2.错误的带娃姿势。谁都知道，带娃很累。在坐月子期间，很多产后妈妈都得亲历亲为，除了要喂奶还要换尿布。在做这些事情的时候，产后妈妈难免会要弯腰，这样只会造成腰椎受损，甚至造成腰肌劳损。错误的带娃方式要改正，比如说喂奶的时候不要直接用手臂，完全抱住孩子可以利用喂奶枕，减轻自己的负担。换尿布的时候不要站着换，可以在床上换，桌子上换，不要损害自己的腰部。

3.不补钙。很多产后妈妈在坐月子期间，因为想要减肥，所以就不爱吃东西。这种生活方式，经常会造成身体缺钙。人体如果缺乏钙质，就很容易出现腰酸背痛的情况。

这些小事，虽然看起来微不足道，但产后妈妈千万要注意啦。如果落下病根，可就会后悔终生呢！