刚刚分娩后，新手妈妈们常常会面临奶水不足的问题。虽然说，奶水不足不是什么大问题，现代社会，奶水的替代品也很多。但谁都知道，育儿方面，只有妈妈的奶水，才是宝宝最好的食物。

那么，产后奶水不足怎么办呢？

产后妈妈不要着急，这里推荐三种调理奶水不足的食谱，让育儿无忧。我们来看——

一、醪糟蛋花

原料：醪糟（超市买现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）。

做法：1.把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2.将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3.再次等水沸腾出锅；4.按个人喜好加适量的白砂糖。

这款美食，做法简单，新手妈妈一学就会，解决奶水不足的育儿难题。

二、木瓜炖燕窝

原料：木瓜（黄色熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶。

做法：1.木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2.把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3.放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

这款美食，也是解决育儿时奶水不足的好方法，很有效哦。

三、鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许。

做法：1.鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2.锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3.鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣）；4.加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5.放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了。

这款美食，传统的育儿经都有提到，新手妈妈们可以尝试一下。