在前面的产后妈妈心理健康中，我们分享了产后抑郁的五大原因。知道原因，就可以对症下药。今天的产后妈妈心理健康，我们分享的是，高龄产妇产后抑郁的三种调解方法。

产后妈妈心理健康科普，高龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生问题，尤其是快要临产时，心理压力更大。一般来说，初产妇年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度越高。那么，如何调节呢？

1.后援支持。产后妈妈心理健康科普，高龄妈妈在分娩后大多身体虚弱、手脚无力，对新生儿常常是力不从心，这个时候，由朋友、家人等组成的后援团就尤为重要了。产后妈妈心理健康要点，宝宝出生后，要为新妈妈营造一个温馨安宁的环境。另外，有长辈的指导和协助可以让新妈妈早日完成角色的确认，熟悉母亲的职责，也利于对产后抑郁的自我调节。

2.休养中适度增加运动。产后妈妈心理健康科普，产后妈妈可以带着快乐心情做适量家务，这样的劳动可以起到锻炼身体的作用。产后妈妈心理健康要点，另外，适量的劳动，不仅能转移注意力，不再将注意力集中在孩子或烦心事上，更可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

3.产后饮食清淡而富有营养。产后妈妈心理健康科普，产后妈妈要吃营养丰富而又清淡的食物，因此要饮食调节。产后妈妈心理健康要点，心灵调养也很得要，家属亲友要多关心产后妈妈。如此，就能有效预防产后抑郁了。

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