在前面的产后妈妈心理健康中，我们分享了产后抑郁的五大原因。今天的产后妈妈心理健康，我们分享的是，产后抑郁的五种预防措施。我们来看——

1.减少性生活。产后妈妈心理健康科普，新爸爸不要在妈妈分娩后不久就急切要求性生活，因为这会加重产后妈妈的心理负担。产后妈妈心理健康要点，减少或避免负面性生活事件，是预防产后抑郁的主要措施。

2.家人帮助。产后妈妈心理健康科普，家人多照看宝宝、多分担家务，尊重产后妈妈，比如产后妈妈有哭泣、发脾气等情况时，要多理解和包容，不要随意指责或制止。另外，少指责产后妈妈照看宝宝方式。产后妈妈心理健康要点，要注意的是，家人不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪，要多陪伴和理解。

3.食物预防。产后妈妈心理健康科普，产后妈妈应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物。产后妈妈心理健康要点，这类食物有很多，比如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

4.环境要好。产后妈妈心理健康科普，产后妈妈生完宝宝后，要保持环境比较安静，不要接待过多客人，安静的环境可以让产后妈妈心情愉悦。产后妈妈心理健康要点，另外，产后妈妈还要注意增强体质，多休息。

5.调节情绪。产后妈妈心理健康科普，产后妈妈要学会放松自己的心情，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。产后妈妈心理健康要点，放松的方式有很多，可以与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识，倾诉自己的情绪等。

孕线形态温馨提醒：产后妈妈心理健康很重要，家人应该仔细观察产后妈妈的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，要尽快调节和疏导。如果症状严重，要尽快咨询心理医生。

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